小叶医探丨惊蛰时节何如养生？省名中医为您支招

大皖新闻讯 3月5日是24气节中的惊蛰。惊蛰的预想是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下蛰伏的虫豸。中国就业东谈主民自古很醉心惊蛰气节，把它视为春耕初始的日子。

惊蛰养生有哪些重心呢？《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。世界俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，散发缓行，以便生志。这也概述了在起居方面的基本重心。

安徽名中医张杰阐发谈，东谈主与万物雷同，亦然应季而动，惊蛰后万物复苏，东谈主体的肝阳之气也随之渐升，欧美情侣小视频阴血相对不及，是以要“夜卧早起”养阴血，晚上不要熬夜。晨起“广步于庭”升阳气，多晒太阳，加强侦察，如散布、慢跑、太极拳、五禽戏、保健推拿等，能使肉体各部齐活跃起来，使自己的精神、情志、气血也如春日雷同舒展畅通，勃勃期许。

从饮食方面来看，张杰提倡，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益特性，令五脏和平。合适多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食品。

大皖新闻记者 叶晓

裁剪 许正文